اسرار حق
درباره وبلاگ


پروفایل من
hasanbolboli.blogfa.com/Profile
استفاده از تمامی مطالب وبلاک آزاد می باشد
حتی بدون ذکر منبع
تلگرام ما
@asrarhag

مدیر وبلاگ : حسن فاطمی فرد
مطالب اخیر
نویسندگان
کم کردن وزن مشکلی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راه های مختلفی را نیز امتحان می کنند که در برخی از آن ها شکست های بدی نیز متحمل می شوند.
به گزارش مشرق، ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند. بسیاری از افرادی که نمی توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند معمولا در تغذیه مشکلاتی را دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آوردیم.
سبزیجات خام

سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکی ها قرار داشته اند و محققان و پزشکان به خوردن آن ها توصیه می کنند. اما با این حال سبزی ها خوراکی های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی های از دست رفته بدن را بازیابی نمی کنند.

فست فودها

یکی از بدترین خوراکی های دنیا فست فود است. انواع روغن های فرآوری شده و چربی های مضر در این خوراکی ها وجود دارد که می تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهمترین دلیلی که برای منع خوردن آن ها بعد از ورزش ارائه می شود این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعت ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می برد.

تنقلات شور

خرودن تنقلات یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقمند هستند. از جمله محبوب ترین تنقلات می توانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش می تواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند.

انواع شیرینی

یکی دیگر از سم های خوراکی برای افراد چاق انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینی ها می تواند به راحتی تمامی کالری ورزش شما را به بدن بازگرداند و همچنین و به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی شو. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند.

پنیر

لبنیات از جمله مهمترین خوراکی های  هستند که بدن انسان به آن ها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت های بدن نیز کمک می کند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف آن را بعد از ورزش توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و هم رده تنقلات قرار می گیرد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

برای کاهش استرس،اضطراب و اختلالات ناشی از آن مانند سردرد و بی‌خوابی، مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه،سنبل الطیب و اسطوخودوس و مصرف برخی خوراکی‌ها مثل آب،پرتقال،سویا،برگه زردآلو و سیب‌زمینی توصیه می‌شود.
مشرق، علی حسینی متخصص طب سنتی، برای درمان و کاهش استرس و اضطراب توصیه کرد: بهتر است افرادی که دچار استرس هستند به مقدار زیادی آب بنوشند چون آب یک کنترل کننده اعصاب است.همچنین ورزش کردن و به خوبی استراحت کردن نیز در کاهش استرس‌های روزانه موثر است.

وی ادامه داد: مصرف میوه هایی که ویتامین C دارند نیز توصیه می شود در این میان مصرف پرتقال مفید است چون میزان قند خون را در حد نرمال نگه می دارد و در کاهش استرس موثر است.

این متخصص طب سنتی گفت: خوردن میوه زالزالک نیز برای کاهش اضطراب مفید است چراکه ضربان قلب را تنظیم می‌کند.
وی ادامه داد: مصرف دمنوش اسطوخودوس می‌تواند اعصاب را آرام و و ناراحتی‌های عصبی را رفع کند. همچنین خوردن دمنوش بادرنجبویه نیز توصیه می شود چون ضد اضطراب است و اثر آرامبخش دارد.

حسینی بر مصرف سبزی‌ تاکید کرد و گفت: سبزی‌ها پتاسیم زیادی دارند و این ویتامین برای تقویت اعصاب مفید است.

وی ادامه داد: برگه زرد آلو منیزیم زیادی دارد و به همین دلیل سطح قند خون را متعادل کرده و استرس را کاهش می دهد.

این متخصص طب سنتی گفت: گیاه سنبل الطیب نیز کاربرد ضد استرس دارد و اختلالات خواب را برطرف می کند.همچنین خوردن دمنوش بابونه نیز سردرهای عصبی را درمان می کند،آرامبخش و ضد اسپاسم‌های عصبی است.

حسینی مصرف سویا و سیب زمینی را نیز در کاهش استری موثر دانست و گفت: سویا منیزیم،پتاسیم و کلسیم دارد و سیب زمینی نیز به دلیل داشتن کربوهیدارت، میزان قندخون را کنترل کرده و استرس را کم می‌کند

منبع : فارس

محققان دریافتند بسیاری از بیماری‌ها در کمین نشستن طولانی مدت افراد هستند که خطر مرگ را به همراه دارند.
مشرق، تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می‌تواند جلوی بیماری‌های جدی یا مرگ زودرس که از نشستن بیش از حد روزانه ناشی می‌شود را بگیرد.

براساس 47 مطالعه‌ای که انجام شد؛ محققان کانادایی دریافتند که نشستن طولانی مدت روزانه منجر به ابتلای بیماری‌های قلبی، ‌دیابت، سرطان و مرگ زودرس می‌شود.

محققان در مورد ضرر زیاد نشستن می‌گویند که پس از نشستن طولانی مدت، زمانی که ما می‌ایستیم همه عضلات بدن به سختی کار می‌کنند و قامت ما به سختی راست می‌شود.

محققان افزودند هنگامی که برای مدت طولانی بنشینیم سوخت و ساز بدن ما کاهش می‌یابد و عدم فعالیت با اثرات بسیار منفی همراه می‌شود.

نتایج این پژوهش در 19 ژانویه در مجله اینترنتی سالانه طب داخلی منتشر شده است.
با توجه به سازمان بهداشت جهانی، حدود 3.2 میلیون نفر در هر سال به دلیل اینکه فعالیت آنها به اندازه کافی نیست، می‌میرند.
محققان تعریف طولانی مدت نشستن را در بازه زمانی از هشت ساعت در روز به 12 ساعت یا بیشتر تعریف کرده‌اند.

با استناد به دستورالعمل صادر شده توسط آژانس بهداشت عمومی کانادا، از جمله‌ فعالیت کم تحرک می‌توان به رانندگی، استفاده از کامپیوتر و یا تماشای تلویزیون بیش از 5 ساعت در روز اشاره کرد.

با توجه به بررسی تحقیقات، بزرگترین خطر سلامت ناشی از نشستن طولانی مدت، 90 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بوده است.

در میان مطالعات بررسی شده بروز سرطان سینه، روده بزرگ، رحم و سرطان تخمدان نیز در اثر زیاد نشستن نیز مشاهده شده است.

منبع : فارس





نوع مطلب : عجایب خلقت، ماجراهای جالب و نکته های اخلاقی و آموزنده، گیاه درمانی و نکته هایی پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اسما خداوند متعال

پخش زنده حرم
Online User اسلام کوئست سایت جامع فرهنگی 
مذهبی شهید آوینی Aviny.com

دنیـای نیـاز بـه نمــاز | WorldPrayer.ir

 
 
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic