تبلیغات
اسرار حق - گیاهخواری در ایران بسیار خطرناک است!
 
اسرار حق
درباره وبلاگ


پروفایل من
hasanbolboli.blogfa.com/Profile
استفاده از تمامی مطالب وبلاک آزاد می باشد
حتی بدون ذکر منبع
تلگرام ما
@asrarhag

مدیر وبلاگ : حسن فاطمی فرد
مطالب اخیر
نویسندگان
تاریخ انتشار: ۰۲ آذر ۱۳۹۲ - ۱۱:۱۶ - 23 November 2013
از لحاظ بیولوژیک و البته فیزیولوژیک مهم‌ترین غذای انسان دانه‌ها و میوه‌ها هستند. البته بخش عمده‌ای از مواد مغذی در منابع حیوانی هم وجود دارند و به همین دلیل آنها هم باید در برنامه غذایی افراد باشند.
 
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، در یک الگوی غذایی سالم برای همه افراد، بیشتر توصیه می‌شود عمده کالری‌های موردنیاز بدن از طریق مواد غذایی گیاهی دریافت شود. در هرم‌های خوراکی تقریبا 55 تا 65 درصد به غلات اختصاص داده شده‌ است و همان‌طور که همه می‌دانند غلات در جرگه منابع گیاهی قرار دارند. 15 تا 20 درصد به میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌جات اختصاص داده‌ می‌شود. بخش کوچک‌تری که پنیر و تخم‌مرغ هم در آنها جای می‌گیرند، بخش گوشت‌ها را تشکیل می‌دهند. شیر و لبنیات تازه و کم‌چرب در بخش دیگری از این هرم قرار می‌گیرد. با این وصف در تمام راهنماهای غذایی توصیه می‌شود بخش عمده دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی گیاهی باشد.


وقتی منابع غذایی گیاهی غنی می‌شوند

از آنجا که در کشورهای غربی سهم اصلی دریافت کالری از لحاظ بیولوژیک می‌تواند منشاء گیاهی داشته باشد به این موضوع بسیار توجه شده که منابع غذایی گیاهی از لحاظ مواد مغذی غنی شوند. به همین دلیل می‌توان منابع حیوانی را کمتر مصرف کرد. به این ترتیب در کشورهای غربی گروه‌هایی به وجود آمده‌اند که گیاهخوار هستند و البته این افراد در کشورهای غربی به 3 دسته تبدیل می‌شوند؛ یکی گروهی که تعصب هم وارد برنامه غذایی‌شان شده به طوری که به هیچ عنوان از منابع غذایی با منشاء حیوانی استفاده نمی‌کنند.

گروه دیگر لاکتو گیاهخواران هستند که علاوه بر مواد غذایی گیاهی شیر و لبنیات را هم مصرف می‌کنند. گروه سوم علاوه بر شیر، تخم‌مرغ را هم مصرف می‌کنند اما سراغ هیچ‌کدام از منابع حیوانی دیگر نمی‌روند.

گیاهخواری در ایران و خطرهایش

اما در کشورهایی مانند کشور ما که تکنولوژی صنایع غذایی خیلی پیشرفته نیست به طوری که بتوان مواد مغذی کلیدی را به سایر خوراکی‌های گیاهی اضافه کرد، درواقع شاید نتوان عناصر کلیدی مثل آهن، روی، ویتامین A و ویتامین C را همراه کلسیم که منبع اصلی آنها مواد غذایی حیوانی هستند در منابع غذایی گیاهی غنی کرد. اگر هم در کشور بتوانیم این عناصر کلیدی را در مواد غذایی گیاهی غنی کنیم شاید فراهم زیستی آنها برای بدن مناسب نباشد بنابراین در کشور ما پیروی از اصول گیاهخواری می‌تواند بسیار خطرناک باشد به‌خصوص برای گرو‌ه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند.

اگر این گروه در کشور ما گیاهخوار شوند نمی‌توانند همه موادمغذی موردنیاز بدنشان را از طریق منابع گیاهی تامین کنند. مسلم است این افراد دچار سوءتغذیه و مشکلات این‌چنینی خواهند شد. گروه‌های آسیب‌پذیر دیگر هم مانند سالمندان که اتفاقا نیازشان به مواد مغذی تغییر کرده دچار مشکلات مشابهی در کمبود دریافت مواد مغذی موردنیاز می شوند که البته این مساله می‌تواند شامل حال مادران باردار و شیرده هم بشود و حتی آنها را بیشتر هم تحت‌تاثیر این مسائل قرار دهد.

از همه گروه‌های غذایی تغذیه کنید

در یک جمع‌بندی کلی می‌توان گفت برای یک فرد سالم استفاده از همه گرو‌ه‌های غذایی به‌طور متعادل ضرورت دارد مگر اینکه بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، کلسیم، ویتامین ‌D و امثال اینها را که منبع اصلی‌شان مواد غذایی حیوانی هستند به گروه‌های غذایی گیاهی اضافه کرد.

با این وصف تاکید می‌کنم در کشور ما پیروی از برنامه‌های غذایی گیاهی و تبدیل شدن به گیاهخوار تام بدون شک می‌تواند مشکل‌ساز شود و درنهایت منشایی باشد برای بسیاری از مسائل سوء‌تغذیه‌ای.

منبع
تابناک




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 16 آذر 1397 11:10 ق.ظ

You've made the point!
precios cialis peru cialis generico postepay cialis daily cialis prezzo al pubblico cuanto cuesta cialis yaho cialis daily new zealand how much does a cialis cost cialis sale online trusted tabled cialis softabs cialis diario compra
چهارشنبه 14 آذر 1397 08:10 ب.ظ

You reported it well!
achat cialis en europe canadian drugs generic cialis cialis mit grapefruitsaft when will generic cialis be available click here cialis daily uk cialis 20mg preis cf canadian drugs generic cialis click here to buy cialis prezzo cialis a buon mercato wow cialis tadalafil 100mg
چهارشنبه 14 آذر 1397 06:06 ق.ظ

Amazing all kinds of great tips!
cialis generico milano precios cialis peru prix cialis once a da price cialis best cialis 10 doctissimo cialis kamagra levitra generic cialis with dapoxetine buying cialis overnight chinese cialis 50 mg cialis for bph
سه شنبه 13 آذر 1397 06:46 ب.ظ

Great information. Many thanks!
buying cialis on internet cialis prezzo al pubblico cialis prezzo di mercato buy cheap cialis in uk cost of cialis cvs ou trouver cialis sur le net pastillas cialis y alcoho how to purchase cialis on line cialis online holland wow cialis 20
سه شنبه 13 آذر 1397 07:39 ق.ظ

Info very well regarded.!
acheter du cialis a geneve cialis prezzo di mercato cialis 50 mg soft tab acquisto online cialis cialis for sale buy cialis online legal cialis therapie tadalafil 10 mg cialis prezzo in linea basso india cialis 100mg cost
دوشنبه 12 آذر 1397 07:42 ب.ظ

Nicely put. Thanks a lot!
cialis y deporte non 5 mg cialis generici cialis with 2 days delivery cialis usa cost where to buy cialis in ontario import cialis cialis 5 mg para diabeticos if a woman takes a mans cialis buy generic cialis bulk cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 07:18 ق.ظ

You actually expressed that wonderfully!
viagra or cialis cialis para que sirve prezzo cialis a buon mercato cost of cialis cvs cialis 20 mg cost cialis ahumada cialis 200 dollar savings card cialis professional from usa cialis 20 mg cost buy cialis uk no prescription
یکشنبه 11 آذر 1397 06:47 ق.ظ

You actually explained this perfectly!
chinese cialis 50 mg legalidad de comprar cialis cialis free trial venta de cialis canada cialis para que sirve order cialis from india comprar cialis 10 espa241a cialis soft tabs for sale callus cialis free trial
جمعه 9 آذر 1397 07:21 ق.ظ

You actually mentioned that effectively!
enter site natural cialis cialis 20 mg best price look here cialis order on line cialis pills in singapore cialis 30 day trial coupon cialis kaufen cost of cialis per pill cialis lowest price canadian drugs generic cialis cialis with 2 days delivery
پنجشنبه 8 آذر 1397 08:09 ب.ظ

Many thanks! Terrific stuff.
online prescriptions cialis we recommend cialis info cialis dosage amounts where cheapest cialis get cheap cialis how to purchase cialis on line cialis 20mg preis cf buy cialis online cheapest buy cialis uk no prescription cialis uk next day
پنجشنبه 8 آذر 1397 08:28 ق.ظ

Thanks! I appreciate this.
cialis generic availability weblink price cialis 200 cialis coupon no prescription cialis cheap generic cialis pill online cialis 5 mg effetti collateral cialis great britain cialis side effects dangers price cialis wal mart pharmacy tadalafilo
چهارشنبه 7 آذر 1397 07:37 ب.ظ

With thanks, Loads of postings!

viagra vs cialis tarif cialis france generic cialis at walmart order a sample of cialis cost of cialis per pill india cialis 100mg cost where do you buy cialis how does cialis work we choice cialis pfizer india viagra vs cialis vs levitra
چهارشنبه 7 آذر 1397 07:54 ق.ظ

Really plenty of superb knowledge.
viagra vs cialis enter site very cheap cialis estudios de cialis genricos trusted tabled cialis softabs dose size of cialis cialis venta a domicilio cialis kaufen bankberweisung how does cialis work cialis 5 mg para diabeticos cialis online nederland
چهارشنبه 11 مهر 1397 06:46 ق.ظ

Point well taken.!
cialis ahumada cialis 5mg prix buy cialis cialis patentablauf in deutschland cialis y deporte cialis cuantos mg hay cialis generisches kanada cialis rezeptfrei pastillas cialis y alcoho cialis without a doctor's prescription
دوشنبه 9 مهر 1397 05:27 ق.ظ

Amazing advice. Thank you.
how much does a cialis cost enter site 20 mg cialis cost generic cialis 20mg uk cialis online deutschland cialis price thailand what is cialis cialis prezzo al pubblico cialis canada buying cialis in colombia chinese cialis 50 mg
یکشنبه 1 مهر 1397 07:07 ق.ظ

This is nicely expressed. !
canada pharmacies online prescriptions buy viagra now canadian pharmaceuticals online canada rx trust pharmacy of canada north west pharmacies canada canadian pharmacy online 24 trust pharmacy canadian canadian prescriptions online canadian pharmacy viagra brand
پنجشنبه 15 شهریور 1397 07:36 ب.ظ

Valuable postings. Kudos.
cialis prezzo al pubblico we like it cialis soft gel cialis generico lilly generic cialis tadalafil female cialis no prescription cialis 5 mg buy cialis generika in deutschland kaufen tadalafil generic free generic cialis cialis dose 30mg
چهارشنبه 14 شهریور 1397 11:53 ق.ظ

This is nicely put. !
canada online pharmacies for men Northwest Pharmacy top rated canadian pharmacies online canadian rx northwestpharmacy canada medication cost canadian medications by mail pharmacy buy viagra 25mg canadian pharmacies that are legit
سه شنبه 13 شهریور 1397 02:11 ب.ظ

You have made your point.
viagra super active buy viagra mastercard sildenafil prices uk buy cheap viagra generic online buy viagra pills viagra online pharmacy uk buy viagra pay with paypal buy viagra without prescription online buy women viagra buying viagra on line
یکشنبه 11 شهریور 1397 07:42 ب.ظ

Amazing plenty of good tips!
cialis tablets cialis 50 mg soft tab prices on cialis 10 mg generic cialis review uk tadalafil 20 mg cialis for bph cialis baratos compran uk cialis without a doctor's prescription cialis manufacturer coupon compare prices cialis uk
سه شنبه 23 مرداد 1397 07:43 ق.ظ

You actually said this well!
buying viagra online from canada buy viagra online without online viagra usa viagra professional viagra usa pharmacy order viagra online without a prescription buy generic viagra uk viagra at pharmacy ordering viagra lowest price viagra
دوشنبه 22 مرداد 1397 11:20 ب.ظ

Appreciate it! Loads of material.

sublingual cialis online cialis usa cost how much does a cialis cost cialis rezeptfrei sterreich buy cialis online legal cialis kaufen bankberweisung cialis dosage amounts cialis canada cialis savings card rezeptfrei cialis apotheke
دوشنبه 7 خرداد 1397 11:58 ق.ظ

Awesome data. Appreciate it.
cheap cialis rx cialis para comprar online cialis cialis 5 mg para diabeticos viagra cialis levitra cialis generika in deutschland kaufen generic cialis pill online buying brand cialis online cialis 30 day sample tadalafil 5mg
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 09:04 ق.ظ

Thanks, Ample postings.

generic viagra uk pharmacy buy female viagra viagra online prescription buy viagra without prescription online buy sildenafil tablets get prescription for viagra viagra buy uk levitra where can i buy viagra without a prescription buy viagra online forum
شنبه 4 فروردین 1397 11:23 ب.ظ

Valuable advice. Kudos!
enter site very cheap cialis brand cialis nl cialis uk next day cialis 20 mg cost cialis official site prix de cialis cialis uk american pharmacy cialis achat cialis en itali generic cialis pro
پنجشنبه 2 فروردین 1397 06:20 ب.ظ

Thank you, Numerous posts.

generic cialis legalidad de comprar cialis cialis 5 mg effetti collateral cialis kamagra levitra cialis professional yohimbe cialis generico lilly cialis prices cialis dose 30mg cialis great britain cialis online napol
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:20 ق.ظ
Just want to say your article is as astounding.
The clearness in your post is simply cool and i can assume you're an expert on this subject.
Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the gratifying work.
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:09 ب.ظ
Outstanding quest there. What happened after?
Thanks!
جمعه 13 مرداد 1396 03:14 ب.ظ
I absolutely love your blog and find nearly all of your
post's to be exactly what I'm looking for. Does one offer guest writers to write content
for you? I wouldn't mind writing a post or elaborating on many of the subjects
you write related to here. Again, awesome blog!
جمعه 13 مرداد 1396 03:11 ب.ظ
I really love your blog.. Very nice colors & theme.
Did you develop this website yourself? Please reply back as I'm planning to create my
very own website and would love to find out where you got this from or exactly what the theme
is named. Kudos!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اسما خداوند متعال

پخش زنده حرم
Online User اسلام کوئست سایت جامع فرهنگی 
مذهبی شهید آوینی Aviny.com

دنیـای نیـاز بـه نمــاز | WorldPrayer.ir