تبلیغات
اسرار حق - گیاهخواری در ایران بسیار خطرناک است!
 
اسرار حق
درباره وبلاگ


پروفایل من
hasanbolboli.blogfa.com/Profile
استفاده از تمامی مطالب وبلاک آزاد می باشد
حتی بدون ذکر منبع
تلگرام ما
@asrarhag

مدیر وبلاگ : حسن فاطمی فرد
مطالب اخیر
نویسندگان
تاریخ انتشار: ۰۲ آذر ۱۳۹۲ - ۱۱:۱۶ - 23 November 2013
از لحاظ بیولوژیک و البته فیزیولوژیک مهم‌ترین غذای انسان دانه‌ها و میوه‌ها هستند. البته بخش عمده‌ای از مواد مغذی در منابع حیوانی هم وجود دارند و به همین دلیل آنها هم باید در برنامه غذایی افراد باشند.
 
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، در یک الگوی غذایی سالم برای همه افراد، بیشتر توصیه می‌شود عمده کالری‌های موردنیاز بدن از طریق مواد غذایی گیاهی دریافت شود. در هرم‌های خوراکی تقریبا 55 تا 65 درصد به غلات اختصاص داده شده‌ است و همان‌طور که همه می‌دانند غلات در جرگه منابع گیاهی قرار دارند. 15 تا 20 درصد به میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌جات اختصاص داده‌ می‌شود. بخش کوچک‌تری که پنیر و تخم‌مرغ هم در آنها جای می‌گیرند، بخش گوشت‌ها را تشکیل می‌دهند. شیر و لبنیات تازه و کم‌چرب در بخش دیگری از این هرم قرار می‌گیرد. با این وصف در تمام راهنماهای غذایی توصیه می‌شود بخش عمده دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی گیاهی باشد.


وقتی منابع غذایی گیاهی غنی می‌شوند

از آنجا که در کشورهای غربی سهم اصلی دریافت کالری از لحاظ بیولوژیک می‌تواند منشاء گیاهی داشته باشد به این موضوع بسیار توجه شده که منابع غذایی گیاهی از لحاظ مواد مغذی غنی شوند. به همین دلیل می‌توان منابع حیوانی را کمتر مصرف کرد. به این ترتیب در کشورهای غربی گروه‌هایی به وجود آمده‌اند که گیاهخوار هستند و البته این افراد در کشورهای غربی به 3 دسته تبدیل می‌شوند؛ یکی گروهی که تعصب هم وارد برنامه غذایی‌شان شده به طوری که به هیچ عنوان از منابع غذایی با منشاء حیوانی استفاده نمی‌کنند.

گروه دیگر لاکتو گیاهخواران هستند که علاوه بر مواد غذایی گیاهی شیر و لبنیات را هم مصرف می‌کنند. گروه سوم علاوه بر شیر، تخم‌مرغ را هم مصرف می‌کنند اما سراغ هیچ‌کدام از منابع حیوانی دیگر نمی‌روند.

گیاهخواری در ایران و خطرهایش

اما در کشورهایی مانند کشور ما که تکنولوژی صنایع غذایی خیلی پیشرفته نیست به طوری که بتوان مواد مغذی کلیدی را به سایر خوراکی‌های گیاهی اضافه کرد، درواقع شاید نتوان عناصر کلیدی مثل آهن، روی، ویتامین A و ویتامین C را همراه کلسیم که منبع اصلی آنها مواد غذایی حیوانی هستند در منابع غذایی گیاهی غنی کرد. اگر هم در کشور بتوانیم این عناصر کلیدی را در مواد غذایی گیاهی غنی کنیم شاید فراهم زیستی آنها برای بدن مناسب نباشد بنابراین در کشور ما پیروی از اصول گیاهخواری می‌تواند بسیار خطرناک باشد به‌خصوص برای گرو‌ه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند.

اگر این گروه در کشور ما گیاهخوار شوند نمی‌توانند همه موادمغذی موردنیاز بدنشان را از طریق منابع گیاهی تامین کنند. مسلم است این افراد دچار سوءتغذیه و مشکلات این‌چنینی خواهند شد. گروه‌های آسیب‌پذیر دیگر هم مانند سالمندان که اتفاقا نیازشان به مواد مغذی تغییر کرده دچار مشکلات مشابهی در کمبود دریافت مواد مغذی موردنیاز می شوند که البته این مساله می‌تواند شامل حال مادران باردار و شیرده هم بشود و حتی آنها را بیشتر هم تحت‌تاثیر این مسائل قرار دهد.

از همه گروه‌های غذایی تغذیه کنید

در یک جمع‌بندی کلی می‌توان گفت برای یک فرد سالم استفاده از همه گرو‌ه‌های غذایی به‌طور متعادل ضرورت دارد مگر اینکه بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، کلسیم، ویتامین ‌D و امثال اینها را که منبع اصلی‌شان مواد غذایی حیوانی هستند به گروه‌های غذایی گیاهی اضافه کرد.

با این وصف تاکید می‌کنم در کشور ما پیروی از برنامه‌های غذایی گیاهی و تبدیل شدن به گیاهخوار تام بدون شک می‌تواند مشکل‌ساز شود و درنهایت منشایی باشد برای بسیاری از مسائل سوء‌تغذیه‌ای.

منبع
تابناک




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 7 خرداد 1397 11:58 ق.ظ

Awesome data. Appreciate it.
cheap cialis rx cialis para comprar online cialis cialis 5 mg para diabeticos viagra cialis levitra cialis generika in deutschland kaufen generic cialis pill online buying brand cialis online cialis 30 day sample tadalafil 5mg
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 09:04 ق.ظ

Thanks, Ample postings.

generic viagra uk pharmacy buy female viagra viagra online prescription buy viagra without prescription online buy sildenafil tablets get prescription for viagra viagra buy uk levitra where can i buy viagra without a prescription buy viagra online forum
شنبه 4 فروردین 1397 11:23 ب.ظ

Valuable advice. Kudos!
enter site very cheap cialis brand cialis nl cialis uk next day cialis 20 mg cost cialis official site prix de cialis cialis uk american pharmacy cialis achat cialis en itali generic cialis pro
پنجشنبه 2 فروردین 1397 06:20 ب.ظ

Thank you, Numerous posts.

generic cialis legalidad de comprar cialis cialis 5 mg effetti collateral cialis kamagra levitra cialis professional yohimbe cialis generico lilly cialis prices cialis dose 30mg cialis great britain cialis online napol
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:20 ق.ظ
Just want to say your article is as astounding.
The clearness in your post is simply cool and i can assume you're an expert on this subject.
Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the gratifying work.
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:09 ب.ظ
Outstanding quest there. What happened after?
Thanks!
جمعه 13 مرداد 1396 03:14 ب.ظ
I absolutely love your blog and find nearly all of your
post's to be exactly what I'm looking for. Does one offer guest writers to write content
for you? I wouldn't mind writing a post or elaborating on many of the subjects
you write related to here. Again, awesome blog!
جمعه 13 مرداد 1396 03:11 ب.ظ
I really love your blog.. Very nice colors & theme.
Did you develop this website yourself? Please reply back as I'm planning to create my
very own website and would love to find out where you got this from or exactly what the theme
is named. Kudos!
شنبه 7 مرداد 1396 07:32 ب.ظ
I've learn some good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
I surprise how so much attempt you place to make one of these magnificent
informative web site.
جمعه 6 مرداد 1396 08:39 ب.ظ
This piece of writing will assist the internet visitors for setting up
new web site or even a weblog from start to end.
پنجشنبه 5 مرداد 1396 12:23 ق.ظ
This post will assist the internet viewers for creating new web site
or even a weblog from start to end.
یکشنبه 20 فروردین 1396 06:44 ب.ظ
My partner and I stumbled over here from a different
website and thought I may as well check things out.

I like what I see so i am just following you.
Look forward to checking out your web page yet again.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اسما خداوند متعال

پخش زنده حرم
Online User اسلام کوئست سایت جامع فرهنگی 
مذهبی شهید آوینی Aviny.com

دنیـای نیـاز بـه نمــاز | WorldPrayer.ir